La actividad se desarrollar\u00e1 este mi\u00e9rcoles 24 de junio, de 18:00 a 20:00 horas, en el SUM del IES N\u00b0 1 sede La Quiaca. Aunque la iniciativa est\u00e1 pensada especialmente para estudiantes del instituto, la invitaci\u00f3n se extiende tambi\u00e9n a j\u00f3venes de nivel secundario y al p\u00fablico en general que quiera incorporar estrategias para afrontar mejor sus estudios.<\/p>\n\n\n\n
La propuesta fue elaborada por la licenciada Carina Zuleta y estar\u00e1 a cargo del licenciado en enfermer\u00eda Genaro Mart\u00ednez, quien ya viene desarrollando talleres de liberaci\u00f3n del estr\u00e9s en distintas instituciones, entre ellas el Hospital Jorge Uro y espacios educativos de La Quiaca. El objetivo es acompa\u00f1ar a los j\u00f3venes desde una mirada integral, que combine salud, organizaci\u00f3n, confianza personal y t\u00e9cnicas pr\u00e1cticas.<\/p>\n\n\n\n
Mart\u00ednez explic\u00f3 que el estr\u00e9s tiene una base fisiol\u00f3gica: el cuerpo genera hormonas como la adrenalina y el cortisol, que pueden aumentar la tensi\u00f3n y dificultar el desempe\u00f1o frente a un examen. Por eso, el taller buscar\u00e1 ense\u00f1ar formas de bajar esos niveles y activar otras respuestas positivas del organismo, como la producci\u00f3n de endorfinas, dopamina y oxitocina, asociadas al bienestar, la motivaci\u00f3n y la seguridad.<\/p>\n\n\n\n Durante el encuentro habr\u00e1 una parte te\u00f3rica y tambi\u00e9n ejercicios pr\u00e1cticos. Los participantes trabajar\u00e1n t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n, relajaci\u00f3n muscular, din\u00e1micas para generar risa, estrategias de organizaci\u00f3n, planificaci\u00f3n del tiempo y herramientas para enfrentar situaciones de bloqueo. La idea es que los j\u00f3venes no solo estudien m\u00e1s, sino que aprendan a estudiar mejor y a llegar al examen en mejores condiciones emocionales.<\/p>\n\n\n\n Uno de los puntos centrales ser\u00e1 evitar el error de estudiar toda la noche antes de rendir. Mart\u00ednez remarc\u00f3 que el cerebro no incorpora bien la informaci\u00f3n cuando se lo fuerza durante muchas horas sin descanso. Recomend\u00f3 organizar horarios de estudio, aprovechar la ma\u00f1ana para incorporar conocimientos, usar la tarde para tareas de mayor concentraci\u00f3n, como c\u00e1lculos o ejercicios, y dejar la noche para repasar, no para intentar aprender todo de golpe.<\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n se abordar\u00e1 la importancia de los descansos. Cada 40 minutos o una hora de estudio, es conveniente cortar, levantarse, despejarse y luego retomar. El celular, en cambio, debe usarse con cuidado, porque puede romper la concentraci\u00f3n si se estudia con notificaciones o distracciones permanentes. La organizaci\u00f3n, la disciplina y el enfoque aparecen como claves para rendir mejor.<\/p>\n\n\n\n Otro consejo importante ser\u00e1 practicar exposiciones orales frente al espejo. Esta t\u00e9cnica ayuda a mejorar la seguridad, la comunicaci\u00f3n no verbal, la postura, la mirada y la forma de expresarse. Seg\u00fan Mart\u00ednez, muchas veces los docentes perciben r\u00e1pidamente si un estudiante llega inseguro, no solo por lo que dice, sino por sus gestos, su mirada y su actitud corporal.<\/p>\n\n\n\n El taller tambi\u00e9n buscar\u00e1 transmitir un mensaje de confianza. Desaprobar no debe vivirse como una condena ni como una culpa definitiva. Todos pueden tener una segunda oportunidad, pero es necesario aprender a prepararse, organizarse y manejar la ansiedad. En ese sentido, la salud mental de los j\u00f3venes aparece como un tema educativo urgente y como una tarea que debe abordarse de manera interinstitucional.<\/p>\n\n\n\n Desde la organizaci\u00f3n invitan a los j\u00f3venes a participar con predisposici\u00f3n para escuchar, compartir y sumarse a las din\u00e1micas. La actividad puede ser el inicio de nuevos encuentros destinados a acompa\u00f1ar a estudiantes en su vida diaria, fortalecer su confianza y brindar herramientas concretas para transitar mejor los desaf\u00edos acad\u00e9micos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El Instituto de Educaci\u00f3n Superior N\u00b0 1 de La Quiaca realizar\u00e1 este mi\u00e9rcoles 24 de junio un taller gratuito de organizaci\u00f3n y gesti\u00f3n del estr\u00e9s en los estudios. La propuesta busca ayudar a estudiantes y j\u00f3venes a enfrentar ex\u00e1menes, parciales y finales con m\u00e1s seguridad, mejores h\u00e1bitos de estudio y herramientas pr\u00e1cticas para liberar tensiones….<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":24399,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[10686,7457,2241,10683,10690,129,10681,675,10631,10693,2219,1607,9770,10688,5301,6222,10682,7222,81,91,10685,10687,10691,10692,1712,10684,6608,10689],"class_list":["post-24398","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destacado","tag-ansiedad","tag-autoestima","tag-bienestar","tag-carina-zuleta","tag-concentracion","tag-educacion","tag-estres-en-los-estudios","tag-estudiantes","tag-estudiantes-secundarios","tag-estudiantes-terciarios","tag-examenes","tag-finales","tag-genaro-martinez","tag-gestion-del-estres","tag-hospital-jorge-uro","tag-ies-n-1","tag-instituto-de-educacion-superior-n-1","tag-jovenes-3","tag-jujuy","tag-la-quiaca","tag-organizacion-del-estudio","tag-parciales","tag-planificacion","tag-rendimiento-academico","tag-salud-mental","tag-silvina-zuleta","tag-taller-gratuito","tag-tecnicas-de-respiracion"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/laquiacanoticias.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/WhatsApp-Image-2026-06-23-at-11.25.43-1.jpeg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laquiacanoticias.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24398","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laquiacanoticias.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laquiacanoticias.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laquiacanoticias.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laquiacanoticias.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24398"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/laquiacanoticias.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24398\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24401,"href":"https:\/\/laquiacanoticias.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24398\/revisions\/24401"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laquiacanoticias.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24399"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laquiacanoticias.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24398"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laquiacanoticias.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24398"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laquiacanoticias.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24398"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/laquiacanoticias.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/WhatsApp-Image-2026-06-23-at-11.25.43-683x1024.jpeg\")
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