{"id":6556,"date":"2022-03-04T07:11:45","date_gmt":"2022-03-04T10:11:45","guid":{"rendered":"http:\/\/laquiacanoticias.ar\/?p=6556"},"modified":"2022-03-04T09:12:01","modified_gmt":"2022-03-04T12:12:01","slug":"vuelta-a-clases-por-que-es-importante-el-desayuno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laquiacanoticias.ar\/index.php\/2022\/03\/04\/vuelta-a-clases-por-que-es-importante-el-desayuno\/","title":{"rendered":"Vuelta a clases: \u00bfpor qu\u00e9 es importante el desayuno?"},"content":{"rendered":"
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La primera comida del d\u00eda es clave para la salud integral de ni\u00f1as, ni\u00f1os y adolescentes y determinante para el desarrollo de las actividades escolares.<\/p>\n

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\u201cEl\u00a0desayuno<\/a><\/strong>\u00a0es una de las comidas m\u00e1s importantes del d\u00eda y tiene m\u00faltiples beneficios\u201d, explic\u00f3 la Directora Provincial de\u00a0Nutrici\u00f3n<\/a><\/strong>, Florencia Quintana, destacando que \u201cla primera comida del d\u00eda mejora el estado nutricional, ayuda a mantener un peso saludable e influye de manera positiva en la capacidad de atenci\u00f3n y por ello, en el rendimiento escolar\u201d.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n

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El desayuno, al igual que el resto de las comidas, debe ser saludable, colorido y teniendo en cuenta a los m\u00e1s chicos, tambi\u00e9n divertido, recordando disponer de los minutos necesarios para poder disfrutarlo, particularmente ante el inicio de un nuevo a\u00f1o lectivo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n

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Adem\u00e1s, \u201ces un h\u00e1bito fundamental que se debe adquirir en los primeros a\u00f1os de vida ya que contribuye a la\u00a0salud integral<\/a><\/strong> \u201d, agreg\u00f3 Quintana, y sostuvo que \u201cen contrapartida, cuando ni\u00f1as, ni\u00f1os y adolescentes no desayunan o lo hacen muy tarde pueden manifestar disfunciones o complicaciones que pueden resultar severas con el paso del tiempo\u201d.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n

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\u00bfQu\u00e9 alimentos deben incluirse en el desayuno?<\/h3>\n
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  • L\u00e1cteos<\/strong>\u00a0como leche o yogur descremados sin az\u00facar y quesos descremados: aportan calcio necesario para el desarrollo de la masa \u00f3sea y prote\u00ednas de calidad. Se pueden acompa\u00f1ar con cereales de fibra de salvado, frutos secos y mix de semillas<\/li>\n
  • Huevos:<\/strong>\u00a0siempre bien cocidos. Es uno de los alimentos m\u00e1s completos. Pueden servirse revueltos o en panqueques acompa\u00f1ados de semillas o frutas<\/li>\n
  • Cereal<\/strong>: pan de preferencia integral, fresco o tostado, galletas en lo posible caseras, avena arrollada, granola. Aportan hidratos de carbono necesarios que se utilizan como fuente de energ\u00eda<\/li>\n
  • Fruta<\/strong>: natural, de estaci\u00f3n, de preferencia entera y con c\u00e1scara (cuando la misma sea comestible). Se pueden consumir enteras, en licuados para conservarla pulpa rica en fibra o en juegos naturales de manera eventual, sin az\u00facar agregada<\/li>\n<\/ul>\n

    Algunas opciones<\/h3>\n

    A continuaci\u00f3n se detallan alternativas para un desayuno sano y rico:<\/p>\n

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    • Lunes<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

      Leche descremada con nueces cortadas, cereales fibras de salvado: 1 taza<\/p>\n

      Una Fruta<\/p>\n

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      • Martes<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

        Licuado de banana con leche<\/p>\n

        Pan integral con semillas y media unidad de palta<\/p>\n

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        • Mi\u00e9rcoles<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

          Leche descremada con mix de semillas y cereales fibra de salvado: 1 taza<\/p>\n

          S\u00e1ndwich tostado integral con queso descremado<\/p>\n

          Una fruta<\/p>\n

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          • Jueves<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

            Yogur descremado: 1 vaso<\/p>\n

            Pan integral con huevo cocido<\/p>\n

            Banana: 1 unidad peque\u00f1a<\/p>\n

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            • Viernes<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

              Yogur descremado con frutos secos: 1 vaso<\/p>\n

              1 mignon con salvado con media unidad de palta y mix de semillas<\/p>\n

              Queso descremado: 2 fetas<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/section>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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